Traduzco un post de Alena Hall publicado en www.huffingtonpost.com que relata la relación directa que existe entre las horas de sueño y el éxito personal. En esta ocasión se analiza a 14 personas exitosas que dan gran importancia a sus horas de descanso. Desde sinUPsys queremos compartirlo, ya que el método de Neurofeedback NeurOptimal®, ayuda considerablemente a la calidad de nuestro sueño, permitiéndonos un descanso completo y saludable para restaurar nuestro organismo durante la noche y de esta manera estar plenos de energía para afrontar nuestro día a día. Si usted está interesado en recibir más información, por favor póngase en contacto conmigo.
Imponer un solido muro de sueño entre el final de cada día y el comienzo del siguiente
Ralph Waldo Emerson, pensador trascendentalista estadounidense, ya compartió estas ideas mucho antes de que la ciencia moderna demostrara las muchas razones por las que una buena noche de sueño es tan importante para nuestra salud. Durante el sueño, el sistema de eliminación de residuos del cerebro es 10 veces más activo que durante la vigilia, literalmente restaura la mente para el día siguiente. Es como sacar la basura generada durante el día, por decirlo de alguna manera, el cuerpo trabaja para reparar las células del cerebro, reforzar nuevos recuerdos, e incluso aprender nuevas habilidades motoras. Pasar las horas suficientes entre las sábanas cada noche también hace maravillas ayudando a nuestros cuerpos a aliviar el estrés, combatir la inflamación, mantener los niveles de grasa corporal saludable y por ultimo, alarga nuestra vida. A pesar de las pruebas irrefutables de por qué todos deberíamos pasar más tiempo dormidos, casi la mitad de los estadounidenses duermen menos de lo recomendable cada noche. Cuando la vida se llena, el sueño tiende a caer al fondo de nuestras listas de prioridades, dejando nuestras mentes y cuerpos estresados, enfermos y quemados. Pero esto está empezando a cambiar: cada vez más y más personas de éxito están reconociendo que casi cualquier meta es más fácil de lograr después de una buena noche de descanso.
Aquí hay 14 personas muy exitosas (y ocupadas) que se aseguran dar prioridad al descanso.
Sheryl Sandberg
Sheryl Sandberg, COO de Facebook, pasó años pensando que la mejor manera de quitar más cosas de su lista de tareas pendientes era simplemente pasar menos horas del día durmiendo. Sin embargo, el convertirse en madre le ayudó a darse cuenta de que el sueño es mucho más valioso que ella pensaba, y la ejecutiva de tecnología hace ahora un esfuerzo por dormir entre siete y ocho horas cada noche. «Resulta que, cuando los niños duermen lo suficiente, todo está bien, y cuando los niños no duermen lo suficiente, no hay nada que hacer. Me di cuenta, ¡yo también soy así!» HuffPost Live
Jennifer Lopez
Esta cantante, que sabe trabajar como nadie, con sus feroces bailes, movimientos y puesta en escena enérgica, insiste en que ocho horas de sueño es su arma secreta. Incluso después de dar a luz a gemelos en 2008, López no tuvo que esperar mucho para que sus pequeños se acomodaran a su rutina nocturna permitiéndole unas buenas noches de sueño. health.com
Jeff Bezos
La importancia del sueño no es algo desconocido para el fundador de Amazon.com. De hecho, él estaba durmiendo ocho horas por noche hace 15 años, mucho antes de que comenzaran los estudios actuales sobre la privación del sueño y el agotamiento. «Estoy más alerta y creo que con más claridad, me siento mucho mejor todo el día si he tenido mis ocho horas de sueño.» WallStreet Journal
Ellen Degeneres
La presentadora de televisión y actriz de comedia, que ha recomendado el último libro de Arianna Huffington “Thrive” a todo el mundo, se asegura de dar prioridad al componente bienestar en su vida, extraido del libro de Arianna, centrándose en dormir lo suficiente cada noche. «Normalmente estoy dormida a las 11 pm hasta las 7:30 de la mañana. ¡Es lo más!» People
Dalai Lama
El Dalai Lama dijo la famosa frase: «El sueño es la mejor meditación», y sin duda hace honor a este principio. En una entrevista de 2012 con Arianna Huffington, el Dalai Lama dijo que duerme profundamente durante ocho horas, algunas veces nueve, cada noche para poder sentirse completamente descansado al día siguiente. Insiste en que el sueño es imprescindible para mantener una mente tranquila y relajada durante el día. HuffPost
Gregory McKee
El fundador y director gerente de STS Capital Partners vive el estilo de vida californiano, partiendo de una noche completa de sueño. En una entrevista a la BBC afirmo que si no disfruta de ocho horas de sueño durante la noche, tiene problemas para funcionar al día siguiente.
Jessica Alba
Después de convertirse en madre, la actriz Jessica Alba comenzó a enfocarse en lo que necesitaba para llevar una vida sana, sostenible y natural. La reducción del estrés fue la tarea principal de su lista, dormir en torno a ocho horas cada noche fue primordial para hacer que esto fuese posible. «Se puede dormir, es posible. Se trata de poner a nuestros hijos un horario, en lugar de dejarlos correr» Well+Good
Rick Ross
El celebre rapero decidió comenzar 2014, poniendo como meta principal su salud, y uno de los principales cambios que hizo fue dar prioridad al sueño. El peso de Ross, sus hábitos alimenticios y la falta de sueño aumentaban su riesgo de accidente cerebrovascular, diabetes y cáncer. El sabía que necesitaba cambiar su habito de dormir sólo dos horas a la vez. En una entrevista HuffPost Live, Ross animó a los jóvenes artistas a no intentar acelerar su éxito olvidándose de otras áreas importantes de la vida. «Tuve que dormir más. Tenia un problema, no podía dormir más de dos horas seguidas, tuve que frenar un poco, fue para mejor. No lo cambiaría por nada. He aprendido algo nuevo.» HuffPost Liv
Matthew McConaughey
El actor ganador de un Oscar Matthew McCounaughey no sólo cree en “la ciencia de la gratitud”, también lo hace en el poder de las noches plenas de descanso. Dijo en la revista «People» que necesita ocho horas y media de sueño cada noche para dar lo mejor de si mismo al día siguiente.
Bill Gates
Cuando era presidente ejecutivo de Microsoft utilizaba toda la noche para trabajar en su oficina, entonces se dio cuenta de que utilizar la siesta como único descanso del dia no le permitia disfrutar de una buena calidad de vida. «Me gusta tener siete horas desueño cada noche, porque eso es lo que necesito para mantenerme en forma, creativo y optimista» Microsoft FAQ
Warren Buffett
Puede que sea el inversor com más éxitos del siglo XX, Warren Buffett recomienda a los que le rodean, invertir en sueño por sus beneficios extraordinarios. De hecho, cuando llegó a Salomon Brothers a principios de 1990 como asesor, Buffett dijo a todos los trabajadores de la oficina de Nueva York: «¿Por qué no te vas a casa tienes una buena noche de descanso y nos volvemos a ver mañana. «
Cameron Diaz
En su nuevo libro de salud The Body Book, Díaz deja una cosa clara: Ella quiere que todos consigamos un sueño mejor. Diseñó su propio ritual para dormir asegurandose de levantarse cada mañana sintiéndose fresca y descansada. Y si ella puede hacerlo, piensa que los demás también pueden. «La gente tienedificultades para dormiry el sueño es muy importante. Nuestro cuerpo se repara cuando estamos durmiendo y hay muchas personas que no están llegando a la fase REM del sueño, debido a que pasamos demasiadas horas delante de pantallas». Ryan Seacrest
Halle Berry
Esta ovacionada actriz sabe que cerrar los ojos es fundamental para mantener su mente y cuerpo en plena forma. Espera dormir al menos ocho horas cada noche y atribuye su piel sana y brillante a las horas de descanso. «Me encanta dormir, cuando estoy descansada, estoy en mi mejor momento.» People
Arianna Huffington
Tras un colapso de cansancio y agotamiento en 2007, Arianna Huffington, presidenta y editora jefe de The Huffington Post Media Group, se dio cuenta de que era hora de hacer algunos cambios en su vida, empezando por el sueño. Durante 2010 se embarcó en un reto de sueño, iniciando sesiones de siete a ocho horas cada noche en lugar de su miserable pasado de cuatro a cinco horas. El sueño y el éxito están intrinsecamente unidos en su visión de la tercera métrica de su libro “Thrive”. Tanto que ella le dice a las mujeres: «Dormir es el camino a la cima, literalmente» Original: 14 Highly Successful People Who Prioritize A Good Night’s Sleep
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